りんごダイエット - ダイエット研究室05 - 置き換えダイエット

りんごダイエット

りんごダイエットは、食事をりんごに置き換えるダイエット手法です。

 

りんごは、Mサイズのりんごだと、1個あたり150カロリー以下なので、たとえば、1日3食をすべてりんごですませると、400カロリー程度ですみます。

 

これを数日続ければ、ダイエット効果があり、さらには、食物繊維やベクチンによる整腸効果もあるという、人気のダイエット手法です。

 

しかし、やはりりんごだけだと、空腹になりますし、2〜3日ならともかく、長く続けるとなると、栄養の偏りで、体調を壊してしまいます。

 

また、なによりも、飽きてしまいます。

 

この飽きるというのは、人間の本能で、栄養の偏りから、りんご以外のものを食べさせてくれ!っていう脳からのメッセージかもしれません。

 

そこで、りんごダイエットをする場合は、1日2食をりんごにし、1食は普通の食事にするという方法や、土日だけりんごで、平日は普通に過ごすという方法など、工夫が必要です。

 

りんごダイエットについては、以下のサイトも詳しいので読んでみてください。

 

りんごダイエットの方法・効果の紹介